现代人工作、生活压力大，下班或放假，越来越多人喜欢宅在家里，不出门也不与其他人接触。而有些家长，由于过度担心孩子在外接触细菌，甚至像古代大宅院那样把孩子“养在深闺中”。
但星辰君不得不告诉大家
长期宅家可能会降低人体微生态的活力哦！
因为家居环境、生活状态
都会影响到人体微生态的健康平衡！
人体微生态系统由人体和寄居人体的各种微生物（细菌、真菌、病*等）共同组成，人与这些微生物的关系是相互依赖、相互制约的。一旦菌群失衡，则可能会出现或大或小的健康问题。
那么，宅在家中为什么就会对人体微生态造成影响呢？
划
重
点
饮食结构
不少人宅家里，一日三餐靠外卖，饮食结构不合理、进食时间不固定，营养不均衡，容易导致益生菌生长繁殖所需的营养摄入不足，致使益生菌数量骤减，最终引发微生态失衡。
缺乏运动
“宅”的人群中，大多缺乏运动，人体的新陈代谢也会随之减缓，继而影响体内“*素”排出，致使体内有害菌增加，长期如此人体微生态就容易失衡，影响健康。
室内环境
一般人家中的环境都是相对固定的，鲜有大改。但长期生活在过于单一的环境中，不到户外接触其他微生物，对人体微生物菌群多样性的形成极为不利！
精神压力
工作压力重、精神压力大、过度疲劳等，都会导致体内益生菌数量降低。再加上久宅家中，情绪难以排解，体内微生态便容易处于失衡的状态。
那么，我们该如何改变生活环境以及生活状态来促进体内微生态的多样性和平衡性呢？
种植植物植物中有大量的细菌，而且大部分都有益于人体健康，有利于提高体内益生菌的多样性。在家中培养一些绿植，既能净化空气，可养眼，更能帮助人体构建健康的微生态，可谓一举多得！
饲养动物不少人觉得，动物身上、排泄物等带有很多细菌和寄生虫，对人体健康不利，特别是家中有宝宝的家庭，对宠物可是“能避则避”。事实真的如此吗？据钟南山团队的研究，农村小朋友的哮喘发病率明显比城市的小朋友低，他们认为是城市的小朋友生活环境太干净，未能接触和适应更多的过敏源。
而波兰科学家Hanski的研究发现，家里养宠物的孩子比家中没有养宠物的儿童更健康，整年没有生病发烧的健康周数多出31%。此外，在家接触狗狗的儿童中耳炎的发病率、发烧的概率分别减少44%、20%！
多到户外玩耍户外环境复杂多样，存在着丰富多样的微生物。尤其是宝宝，多进行户外活动，对健康是大有裨益！
无论是在家中院子还是草地沙滩，都可以让宝宝多多接触泥土、沙子、小草等，尽可能多地接触有益菌、病*和真菌，也可以让他们更好地适应我们所生存的环境。当然咯，玩耍过后记得要洗手，养成基本的卫生习惯哦。
日常清洁用高浓度的消*水清洁家居物品并没有任何意义哦。因为这样在杀死有害菌的同时，也会杀死很多对人体有益的细菌，长此以往甚至会对身体产生有害的影响。
这就好比日常生活中，不少病人会服用抗生素，其实抗生素在杀掉人体内有害菌的同时，也会杀死对人体有帮助的有益菌。同时，抗生素的滥用还会造成体内细菌产生耐药性，甚至产生“超级细菌”的问题。
所以，日常洗手只需要用温水和普通肥皂即可；擦拭家居，就用绿色无*、性质温和（pH值≈7）不会破坏微生物的清洁剂吧~至于抗生素，还是谨慎使用为好~
健康饮食，同时摄入益生菌日常饮食要注意荤素搭配合理，多吃纤维素丰富的新鲜水果、蔬菜，或是有针对性地选择适合自己的益生菌补充剂，帮助我们机体构建健康、平衡的微生态系统。
总的来说，想要拥有一个健康的人体微生态系统，一定要改掉“宅家”的习惯，多到户外走动、运动，多接触不同的环境中。同时也要注意改善家居环境、养成健康饮食的好习惯、保持心境愉悦。为了体内的微生物能够重新焕发活力，还等什么呢？赶紧“动起来”吧！
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