近八年以来，为了身体健康，我几乎每晚都会跑步。偶尔因为一些事情耽误，当晚没有跑步，也会在次日晨跑。由于小编要么是作为一名教师在中学、大学的里教书育人，要么是在大学里读硕、读博，所以大部分时间均是在校园里度过的。在这样的生活环境中，我经常是在标准的米跑道上跑步。有跑步的方向上，我习惯于逆时针跑步，每次跑步都会有大量的跑步者是相同方向，当然也会有人喜欢相反方向。这些跑步者，在速度上不同，装备上不同，还有就是习惯上也有很大的不同。今天就来聊一聊很多跑步者都曾有过的一种习惯：跑步戴耳机。但是这种习惯，在满足你听力需求的同时，却有诸多需要注意之处。
01为什么人跑步喜欢戴耳机
关于这个问题，很多跑步者第一可能想到的是，那是因为跑步太无聊。从运动的效果而言，跑步时间需要持续半小时以上，而多数跑步者在实际的跑步中通常会超过这一时间，以追求更好的运动效果。以小编来说，我通常会跑步10公里左右，运动时间90分钟以上。如此长的时间应该如何做呢？于是，一些跑步者在跑步时便觉得应该会做些别的事情，因为从感官的功能来看，这时最适合听音乐或者节目。近年来，早有商家注意到这一商机，分别推出了所谓的“运动耳机”。似乎有些跑步已经认为跑步时戴耳机不仅可能欣赏音乐，而且看上去很潮。然而，在这种“潮”的背后，其实是以对身体的危害以及潜在的危险为成本的。
02跑步戴耳机对身体的危害
跑步时戴耳机听节目，首先是直接损害我们的听力。声音是通过空气传播，正常情况下声音会经过一段时间才传入耳朵，一些高频部分会被空气吸收，这样的话传入我们耳朵的声音刺激就会变小。而佩戴耳机时没有了空气的吸收，高频部分会对耳朵造成很大的伤害。而且很多时候由于身边的噪音多人们会把声音加大，这样造成的伤害会变得更大。
耳机大部分都是制式生产的，跑步时佩戴会产生一些摩擦，由于我们内耳的皮肤非常柔弱极易造成擦伤，这些小伤我们往往不在乎加上耳朵里卫生很难保持，很容易就会被细菌感染，引起中耳炎等疾病，还会造成耳朵的肿胀疼痛等。
再者，跑步时听音乐因为音乐节奏的原因我们的步伐会随着音乐的节奏改变而改变，要知道跑步时最重要的就是保持步伐节奏的稳定，如果节奏经常改变不但达不到锻炼的节奏反而会让身体增加负担。
03跑步戴耳机存在的潜在危险
由于工作的性质，小编也时常需要出差。尽管如此，在外地出差时我也会坚持跑步，只是跑步的地点可能会在公园，如果没有公园那就只能在公路旁的人行道上跑。在这些场合，依然能够看到戴着耳机跑步的人们，每当此时，小编都在为他们捏着一把汗。要知道，在我们时不时经过路口，或者斑马线时，或者即使在公园，也会有人骑着非自动车辆在里边行驶，或者管理人员驾驶车辆在巡视。跑步者在欣赏音乐的时候，一方面对于外界的声音是大部分被屏蔽了的，另一方面，跑步者在音乐的时候注意力会降低他的反应速度，从而对来自于外界突发事件不能迅速做出的反应，包括可能的危险。也就是说，跑步时戴着耳机听音乐，我们将很可能会被撞或者撞人，从而对自己或他人形成危险。类似的新闻报道其实很多，比如说，上海女子跑步戴耳机被撞，不治身亡；或者“南昌夜跑一族时常被撞或撞他人，戴耳机跑步是头号杀手”。因此，奉劝各位跑步者在跑步时改掉戴耳机这个不良习惯吧。
04跑步不戴耳机能做什么
跑步本身就是一件有意义有快乐的事情，似乎我们根本不需要去寻求其他的事情来做。如果非要找一些事情来做的话，小编以为看看路边的花花草草；或者看看那些经过的人们；或者想想昨天做了什么，今天和明天又想做些什么……小编正是这么做的，正是因此，小编的很多难办的事情都是在跑步中寻找到解决策略的。亲爱的跑步者，你也可以试一试哦！你一定会尝到单纯跑步的乐趣的。